Pochutnej si
Zdravé a chutné recepty pro děti od našich odborníků.
Špenátový krém „Ninja“
Ingredience
- Špenát listový mražený 100 g
- Zeleninový vývar 100 ml
- Brambory 100 g
- Cottage 50 g
- Mrkev, okurka a olivy nebo borůvky na ozdobení
Postup
Špenát (čerstvý nebo mražený) a brambory povaříme spolu s vývarem do změknutí. Přidáme cottage sýr pro jemnější konzistenci a doplnění bílkovin. Ochutit můžeme čerstvými bylinkami, například bazalkou nebo majoránkou. Polévku rozmixujeme dohladka, dáme do misky a ozdobíme mrkví, okurkou a olivami (nebo lze olivy nahradit borůvkami).
Pozn.: Velikost porce upravte úměrně věku a individuálním potřebám dítěte. Zařadit můžete od 1 roku.
Nutriční hodnoty na 1 porci:
690 kJ, 23 g sacharidů, 11 g bílkovin, 3 g tuků, 4 g vlákniny, 5 g cukrů, 2 g nasycených mastných kyselin, 0,5 g soli.