Pochutnej si
Zdravé a chutné recepty pro děti od našich odborníků.
Vysmátá tortilla s fazolovou náplní
Ingredience
fazole červené (uvařené nebo z konzervy) 50 g
cibule 30 g
olej řepkový 1 lžička
tortilla 40 g
mozzarella 25 g
rajče 60 g
ledový salát 15 g
Na ozdobu:
okurka
mrkev
cherry rajčata
zelená paprika
Pozn.: Velikost porce upravte úměrně věku a individuálním potřebám dítěte. Zařadit můžete od 1 roku.
Postup
Cibuli nakrájíme nadrobno a pozvolna opečeme na řepkovém oleji. Fazole rozmixujeme tyčovým mixérem společně s opečenou cibulkou na pastu, část fazolí můžeme nechat i vcelku. Pokud by byla konzistence moc tuhá, přidáme trochu olivového oleje nebo vody. Dle potřeby dochutíme solí, pepřem a bylinkami. Vzniklou směs namažeme na tortillu, poklademe kolečky mozzarelly, proložíme zeleninou (plátky rajčat a listy salátu) a přehneme na polovinu (můžeme i zapéct). Dle vlastní fantazie pak dozdobíme do požadovaného vzhledu.
Nutriční hodnoty na 1 porci:
1440 kJ, 43 g sacharidů, 14 g bílkovin, 13 g tuků, 4 g nasycených mastných kyselin, 10 g cukrů, 8 g vlákniny