Tradiční fronty před zahájením
Celého dne se zúčastnilo přes 700 lidí, většina zde strávila mnoho hodin, někteří i celý den, protože program byl opravdu bohatý. O důležitosti tohoto dne nepochybuje ani starosta Prahy 4 Ing. Ondřej Kubín, MBA, a MUDr. Alena Šteflová zástupkyně WHO, kteří společně s PhDr. Ivou Málkovu Den zdraví zahájili. Všichni zdůraznili, že je třeba aktivně dbát o své zdraví, a právě Den zdraví namotivuje stovky lidí ke změně ve svých návycích. Lidé tedy nejen prožijí krásný den naplněný teorií i praxí, ale získají motivaci a odhodlání se starat o své zdraví i zbývajících 364 dní v roce.

Přednášky a poradny

Dopoledne bylo věnované právě přednáškám týkajících se tělesného zdraví, kdy pak lidé
mohli v rámci poraden konzultovat své problémy u odborníků.

Lymfologická poradna a přednáška o vztahu lymfy a gynoidního typu obezity
Návštěvníky Dne zdraví tvoří nejvíce ženy právě s gynoidním rozložením tuku. S velkým
zájmem si tedy vyslechly přednášku MUDr. Vlasáka na téma, jaké jsou hlavní rozdíly v léčbě
různého rozložení tuku. Dozvěděly se, jak aktivace lymfatického systému pomáhá při hubnutí
především u gynoidního typu obezity, jak postupovat při zhoršující se celulitidě, nárůstu tuku
v oblasti stehen a hýždí a jak dostat pod kontrolu lipedém, jednu z nejproblémovějších forem
kumulace tukové tkáně. Zjistily, co je komplexní dekongestivní terapie a mohly si hned
ve stánku Loany u lymfologické poradny zakoupit kompresivní pomůcky. Zejména byl zájem
o kompresivní legíny na cvičení.

Poradna a přednáška se cvičením o žilním systému
O přednášku a poradnu MUDr. Júlie Černohorské ze Žilní poradny byl tradičně velký zájem.
I přes velký počet zájemců na přednášce se podařilo nejen seznámit účastníky s problémem
onemocnění žil a hemoroidů, ale vyzkoušeli si i efektivní cviky. Cviky byly zaměřeny na
problémy s otoky nohou, na pocity těžkých nohou, na problémy s metličkami, křečovými
žílami a hemoroidálním onemocněním. Na poradu s paní doktorkou se sice nedostalo na
každého, ale odbornice u stánku daly cca 100 lidem tipy, jak těmto problémům předcházet či
kam se mají obrátit na odborníka.

Poradna a přednáška o osteoporóze
MUDr. Běhounek byl již tradičně k dispozici u poradny prevence osteoporózy za kliniku
revmatologie a rehabilitace 3LF. UK a FTN. Dělal za pomoci dotazníku osvětu ve vztahu k
osteoporóze. Podařilo se i zodpovědět řadu dotazů směřujících k prevenci a léčbě kostních
chorob. Největší radost měl ze zájmu mladé generace, protože pro dobré kostní zdraví je důležité starat se i o vybudování maximální kostní hmoty od mládí, kde mohou právě mladí lidé nejlépe ovlivnit budoucnost svého pohybového systému. I zájem o osteoporózu s ohledem na své blízké je výborný, neboť se často zapomíná na dědičnost osteoporózy, která může dosahovat přes 60 a více procent. Během 6 hodin dotazů a povídání se podařilozachytit několik pravděpodobně neléčených jedinců s osteoporózou, kteří byli odesláni na další vyšetření.

Přednáška o spánku včetně poradny
V rámci přednášky se zjistlo, že lidé neznají základní pravidla spánkové hygieny, sledují
mobily i v noci a stěžují si na buzení. Někdy naopak moc řeší, aby spali, aby nebyli pak druhý
den unaveni, což má samozřejmě na spánek opačný efekt. Jen málo z účastníků přednášky
vědělo o toxicitě modrého světla ve večerních a nočních hodinách. V rámci poradny pak řešili
další své problémy se spánkem.

Přednáška na téma nové léky, které pomáhají řešit nejen hlad, ale i emoční jedení
Účastníci byli seznámeni s tím, co farmakologická léčba obezity obnáší a jaké jsou její výhody
a úskalí. Byly představeny aktuální možnosti moderní farmakologické léčby a bylo
zodpovězeno mnoho dotazů. Bylo zdůrazněno, že součástí farmakoterapie obezity, je vedení
ke změně stravovacích a pohybových návyků. STOB bude organizovat kurzy pro lidi, kteří
berou antiobezitika, k umocnění efektu farmakoterapie.

Hubnutí se STOBem
Úvodní odpolední blok zahájil Martin Pávek, který představil účastníkům nový online
program STOBlife, který je určen nejen těm, kteří potřebují zhubnout, ale zejména těm, kteří
si chtějí váhové úbytky udržet a potřebují dlouhodobou laskavou kontrolu. STOBlife přináší
35 let zkušeností STOBu přímo do telefonu nebo počítače klientů. Získávají každodenní
podporu od odborníků na výživu, pohyb, psychologii a spánek prostřednictvím WhatsApp
zpráv a tematických skupin. Program nabízí pravidelné webináře, praktické materiály,
možnost zadávání si vlastních úkolů, recepty, přístup k aplikaci Sebekoučink a mnoho dalších
motivačních pomůcek. Součástí jsou také živá online cvičení vedená zkušenými lektory.
STOBlife není jen další dieta, ale komplexní podpora na cestě k trvalé změně životního stylu,
postavená na osvědčených principech kognitivně-behaviorální terapie a nejnovějších
vědeckých poznatcích.
Dále měli návštěvníci možnost si pod vedením Ivy Málkové otestovat, jaký jsou typ jedlíka a
obdrželi materiály a rady zaměřené právě na jejich problémy spojené zejména s jídlem navíc
oproti plánu. V dalším bloku bylo diskutováno téma pohybu – proč je nejen při hubnutí tak
důležitý a jak se k němu motivovat. Přítomno bylo mnoho cvičitelek, které také seznámily
účastníky s nabídkou aktivní dovolené na rok 2026.

Následovala přednáška s názvem Babičko, pomůžeš mi s kily navíc? Přednáška byla určena
nejen babičkám, ale i rodičům a dalším příbuzným. Posluchači dostali řadu praktických tipů,
co dítěti zařadit do jídelníčku a co raději vynechat. Dozvěděli se konkrétní postupy, jak ustát
dětské emoce v situacích, kdy jim něco odpírají/nechtějí dopřát.

Celou akci uzavřela přednáška na téma Tipy a triky, jak se dobře oblékat i s kily navíc.
Přednášku vedla Iveta Nedomová, která šije originální modely na míru, zejména pro
nekonfekční postavy. Pracuje s lnem, vizkózou, úplety a dalšími přírodními materiály. Vytváří
nadčasovou, pohodlnou a osobitou módu s respektem k tělu i přírodě. 

Ukázky recenzí:
Velice zajímavá a přínosná přednáška. Správná funkce lymfatického systému důležitá i pro
imunitu, tedy důležité zejména v tomto období. Samozřejmě více času pro toto téma by
prospělo, ale program byl velice pestrý a nabytý nelze prodlužovat časy u jednotlivých
přednášek. Vlasta P.
MUDr. Černohorská byla SKVĚLÁ JAKO VŽDY - je moc dobré si každoročně připomenout, co
máme pro ten náš žilní systém dělat. Stejně výborná byla i fyzioterapeutka, poctivě
připravené ukázky cvičení - zkrátka, už se těším na příští setkání. Děkuje oběma i
organizátorům STOBu Jaroslava Dv.
Výborná přednáška, logicky zpracované vystoupení dr. Běhounka a opakovala bych jen
samou chválu, která je zde už uvedena. Jen požádám organizátory STOBu, aby pana dr.
Běhounka pozvali i příště, protože chci poctivě dělat cvičení, které mně doporučil na získání
větší svalové síly v rukou a chci si to za rok ověřit na tom jeho přístroji. Děkuji Jaroslava Dv.
Velmi příjemná prezentace všech lektorů, i aktivit, kteří opravdu dokáží nadchnout a
motivovat. Díky za to. Alena Š.
Paní magistra Civínová je velmi empatická a milá žena, která dokáže dobře o daném tématu
hovořit a předávat své zkušenosti dál. Bohužel časový prostor byl opravdu hodně omezený :((.
Děkuji za zaslání prezentace a možnost se této přednášky zúčastnit. Olga B.
Paní návrhářka mě hodně zaujala svojí prezentací a modely, byla pro mě největším
překvapením dne. Příjemným překvapením. Marie K.

Velký zájem o měření složení těla
Měření složení těla, které poskytují odborníci STOBu, je každoročně nejžádanější službou a
fronty jsou zde po celý den. Celkem bylo změřeno cca 250 osob, většina z nich měla
nadváhu, případně obezitu. Někteří se měřili i loňský rok a došlo u nich ke snížení hmotnosti
a zlepšení poměru tuku a svalů.
Mnoho lidí mělo váhu v normě, ale měli nízké množství svalové hmoty a nadbytek tukové
hmoty. Cca polovina z těchto lidí s kily navíc s tím už něco dělá, chodí cvičit a upravují stravu.
Ti měli přiměřené množství svalové hmoty.

Poradna STOBu
Poradna k výsledkům měření složení těla

Návštěvníci se aktivně zajímali, jak změnit životní styl a u stánku STOBu při interpretaci
výsledků měli mnoho dotazů na tvorbu jídelníčku, suplementaci, farmakoterapii, pohyb,
stres i spánek.
Těm, kteří se teprve odhodlávají hubnout, podala pomocnou ruku společnost STOB s širokou
nabídkou kurzů zdravého hubnutí naživo i online, stejně tak cvičení či individuálního
poradenství nebo nového online programu STOBlife.

Poradna k pohybové aktivitě
U stánku cvičitelek STOBu si lidé udělali testy zdatnosti a většinou získali motivaci k zvýšení
pohybu. Test zdatnosti si udělalo mnoho desítek lidí, povzbuzením k udělání testu bylo i to,
že dostali zdarma brožuru Cvičení je lék, kde jsou uveřejněny i výsledky testů.

Index zdraví
Na místě si mohli účastníci spočítat svůj index zdraví, který se skládal z výsledků tělesné
zdatnosti, glykémie, složení těla, obvodu pasu a BMI.
To je právě smyslem celého dne – přimět účastníky k lepšímu stravování a ke zvýšení pohybu
a ověřit si každoročně své snažení objektivně změřením Indexu zdraví.

Test jedlíka
Několik set lidí si udělalo test jedlíka, kde si zjistili, zda jedí i když nemají hlad. Uvědomili si,
zda spouštěčem k jídlu navíc je hojnost a dostupnost potravin, nebo stres, nebo nevhodné
myšlenky, které jejich život rozdělují na hubnutí nebo přejídání se, častou chybou je též
automatické jedení.

Cvičení
Po celý den probíhaly různé druhy cvičení, na které se hlásili lidé předem. Již mnoho týdnů
před samotným Dnem zdraví bylo zřejmé, že kapacita sálu nestačí poptávce, a tak jsme i
letos uspořádali cvičení online a webinář na téma: Kdy mě pohyb začne konečně bavit?.

Módní přehlídka
Velký zájem byl i módní přehlídku s výbornou návrhářkou a i o další stánky s oblečením
včetně sportovního, kdy hezké oblečení přispívá k zvýšení sebevědomí hubnoucích.

Dobré jídlo
Účastníci mohli ochutnat i zakoupit zajímavé produkty, které mohou být součástí zdravého
životního stylu a díky naším partnerům si 100 z nich odneslo zdarma balíček zdravých
potravin.

Další vystavovatelé
Desítky dalších vystavovatelů od zdravé obuvi po ochutnávky jsou inspirací pro ozdravění
životního stylu v mnoha oblastech.

Ukázka recenzí na celý Den zdraví

Byl to krásný den, příjemně prožitý, plný praktických věcí i cenných rad. Spoustu věcí jsem si
ujasnila, něco nového dozvěděla a ochutnala. Spousta cenných informací, moc se mi to líbilo.
Příště se určitě objednám i na nějakou přednášku.
Moc příjemně strávený den, možnost setkat se osobně se cvičitelkami a lektorkami, které
znám z online prostředí.
Je to tu super, vždy se těším na další rok.
Den zdraví, který se konal 18. října 2025, se velmi vydařil. Jediným negativem celé této
úspěšní akce – že s narůstajícím počtem vystavovatelů i návštěvníků přestávají prostory
stačit. Ještě že pravidelní účastníci přicházejí každým rokem o pár kilo lehčí.

Generálními partnery akce jsou Magistrát hlavního města Prahy

Hlavními partnery akce jsou lékárny Dr. Max a Městská část Praha 4